ダイエットの敵?味方?

ダイエット中に避けがちな油・・・
太るしニキビできそうなイメージですよね><ハートブレイク
でも実は体にとって重要な役割を持っているんです!

●細胞や血液の材料になっている
 ホルモンを作るのにも油は必要です
●体に必要な栄養分(ビタミンA,Dなど)の吸収を助ける。ビタミンの種類によっては油がないと吸収されないそう!

油を抜くと、肌が汚くなるとかいいますもんね♪
全ての油を抜くのではなく、質のいい油を取りましょう^^ビックリマーク
201404171

悪い油とは?
時間がたち酸化した油
トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニング)

☆質のいい油☆
リノレン酸(シソ油・エゴマ油など)
EPA・DHA(さばやイワシなど青魚に多く含まれる)
オレイン酸油(オリーブ油・キャノーラ油)

質のいい油は、
肌の乾燥をふせぐ
コレステロールの上昇を抑える
中性脂肪を低下させる
血液をさらさらにする
記憶力を高める
などの魅力的な効果がたくさん(^O^)

むしろダイエット中も積極的に取るべきですね!!
勇気をだして(笑)今日の夕飯のサラダにオリーブオイルをさらっとかけてみてください音譜

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シンメトリー袋町

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