首を温めて冷え対策!

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こんにちは!!
最近、朝晩が特に冷え込みますね!体調管理のほうはいかがでしょうか
また、冷え症の方は特に辛い時期ですよね・・・

冷えと言えば
首は、冷気の影響を最も受けやすい場所ということはご存知でしょうか!

首には頚動脈と言われる太い血管がありますが、首が冷えると全身の体温が下がり冷えにつながります。
寒さと冷えで首の血流が悪くなると体にさまざまな影響を及ぼします。首を温めるだけでも、体全体の血液循環が良くなり、ポカポカになります血行がよくなり温かい血液が流れることで体全体が温まるということが言えます♪

また、首まわりの筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることによって、体の不調だけでなくイライラなど精神的にも影響がでてきます!!!


なのでもし、今の時期のイライラはもしかすると首が冷えているのかもしれません


それから寝るときに首を温めると熟睡効果です!!!

なかなか眠れない、何度も目が覚める・・・ということはありませんか?

いわゆる不眠の原因はさまざまですが、首を温めるだけでも効果があるようです!!!



<自分でできるあたため方>

●ストレッチ
寒い時期または冷房等で冷えたときは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなりがちです。だるさや疲れ、コリを感じた時は、軽く首のストレッチをしてみましょう。首はデリケートな部位なので、激しく動かしたり力を入れ過ぎないようにしましょう。

●ツボ刺激
以下二つは首の代表的なツボ。親指をあてて頭の重さで刺激します。強い力で押さえすぎないよう気をつけましょう。
【天柱】
首の後ろ側にあるツボ。髪の生え際、頚部中央のくぼみの両脇に太い筋があります。その筋の外側のくぼみにあるツボ。
【風池】
天柱より外側にあるツボ。髪の生え際。

●蒸しタオルであたためる
首の冷えに効果的なのが"蒸しタオル"。蒸しタオル"は、濡らしてしぼったタオルをビニール袋に入れ、電子レンジであたためたもの。

●洗髪後には髪が首に触れないようにする
洗髪後、濡れた髪が首を冷やすことがあります。手早く乾かすか、ターバンなどを使って濡れ髪が首にあたらないようにするようにしましょう。

●外出時の服装に気をつける
冬場の外気や冷房にさらされると、首の筋肉は寒さから緊張し、コリや頭痛の種になりがち。首周りを守る小物を身につけて外気が直接あたらない工夫が必要です。また、締め付けすぎるとそれが原因で血行が悪くなったり、息苦しさを感じることがあるので注意しましょう。

 

・・・ということです。
首をあたためると緊張がほぐれて気持ちよくなりますが、あたためすぎるとのぼせてしまうので、ほどほどがいいですね


夜になると自然に体温が下がっていきますが体温が下がったままだとなかなか眠りにつけないようです。
その体温を上げるためには、入浴やストレッチなどさまざまな方法がありますが、冷気の影響を受けやすい首を温めることで体があたたまり体温が上がります♪

赤ちゃんが眠くなると
手足が温かくなるのも納得ですね



さっそく私もネックウォーマーを買おうと思います!(笑)

首を温めて体温アップ!!!体の不調と風邪にはおさらばです!!!!!

https://symmetry-hiroshima.jp/face
http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000263742/

シンメトリー袋町

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