健康維持にウォーキング

健康維持や精神的効果、ダイエットに効果的ですが、
効果が見られるまでに時間差があるので継続が大切なウォーキング。

ウォーキングは有酸素運動なので続ければ必ず脂肪燃焼します音譜
有酸素運動は開始20分以上たってから脂肪が燃焼しはじめます。
慣れてくれば1時間1万歩が効果的だそう♪

20150130

背筋を伸ばし、ゆっくりとした深い呼吸をすれば
副交感神経が刺激され血管がひらきます。
そして血流の流れがよくなると筋肉が緩み、身体がリラックスします。

主な効果
体脂肪を減らす、内臓脂肪を減らす、ストレス解消、善玉コレステロールを増やすなど
メタボ対策にも効果あるんですね!

今の時期は寒くて外に出るのが嫌ですが(笑)
身体を温まるので時間のある時、仕事帰りなど
歩いてみてはいかがでしょう(^-^)/


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シンメトリー袋町