冷え症、生理痛対策

おはようございます(^^)
今日は風が強く冷たい空気ですね…
そして花粉がよく飛ぶ…(泣)

今日は生理痛、冷え症に良いとされている食材を紹介します☆
1.ナツメ(デーツ)
ナツメは気を養う食材。
気が不足すると血液の巡りも悪くなり内臓の働きが低下してしまいます。
*砂糖漬けは糖分を含み過ぎるのでNG

2.ローズヒップ
ローズは気の巡りを良くする食材。
ローズは特にストレスからくる胃痛や生理前のイライラなどに効果があるとされています。
生理前や生理中に飲むようにしてみてください☆

3.シナモン
シナモンは身体を温める効果のある食材。
特に冷えからくる痛みを取り去る効果が高いとされています。
辛い生理痛にはシナモン+ジンジャー+黒糖+紅茶の組み合わせを飲んでみてください☆

4.くるみ
くるみは身体を温める気を補う効果がある食材。
身体温める胡桃に含まれるリノール酸は体内でyリノレン酸に変わり生理痛や生理前を緩和する効果があります。

5.栗
栗は気の養い血液の流れをスムーズにする効果がある食材。
同時に気の巡りを良くする香りの良い物を一緒に摂ると効果的です。
ジャスミンティーや紅茶など香りの良いお茶と一緒に食べると効果がアップします。

いかがでしたか?
どれか一つからでもいいので試してみてください(^^)