基礎代謝をあげて痩せやすく♪


基礎代謝って?
呼吸や体温調整など生命維持に必要な代謝音譜
何もしてなくても身体が消費するエネルギーです!
つまりこの代謝を高めれば同じ食生活、運動量でも、太りにくい身体になりますひらめき電球

1日の総消費エネルギーの約70%を基礎代謝!
しかし14歳をピークに年齢とともに低下します・・・
だから若いときと同じ量でも脂肪が付きやすくなるんですね><

そこで今日から出来るひらめき電球基礎代謝アップ方法ひらめき電球
・背筋を伸ばすなど姿勢に気をつける
・朝ごはんを食べる
・飲むなら温かいもの
・食事に高タンパク質を取り入れる
 (例 卵、ささみ、納豆、豆腐、まぐろなど)

日々の生活に少し取り入れるだけで、エネルギーを消費しやすい身体になります。
軽めのストレッチや半身浴も合わせてみてください(^O^)

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シンメトリー袋町