夏のむくみ

20140722

こんにちは!
学生さんの皆さんは夏休み入りましたね!!
梅雨も明け夏の暑さが厳しくなってきますね↓
熱中症、脱水症状に気をつけて夏を満喫しましょう★

今日は夏のムクミと冷えについてご紹介します。
この時季、体重は増えてないのに「ちょっと太った?」と言われる方いませんか?食欲も落ちて実際の体重は減ってるのに顔は丸く見える…
それはムクミが原因かもしれません。
エアコンで快適だと汗をかく機会も少なくなり、水分を摂ることも減ってきます。
そのためトイレに行くことも減りムクミにつながっていきます。
身体の冷えもムクミと大きく関係してきます。
身体が冷えると血液の循環が悪くなり、栄養が行き渡らず老廃物を回収できなくなり手足が冷たくなりムクミにつながっていきます。

水分の摂り方
・朝起きたとき…寝ている間に失っている水分は意外と多い。ドロドロ血の解消にもまずコップ1杯。

・昼食、間食時…食事前にコップ1杯の水を飲むと食べすぎを抑えられる。

・入浴前、入浴後…お風呂で汗かく前かいた後に。

・就寝前…ムクみやすくなると重いがちですが大量に一気に飲まなければ大丈夫です。

上手に水分補給をとりいれてこの夏も乗り切っていきましょう!