目のストレッチ

こんにちは!今日も朝からとても良いお天気です。だんだんと夏に近づいてきていますね~。

ところで皆さんは”目”のケアはしていますか??パソコン、テレビ、携帯電話、読書など、毎日の暮らしの中で目を酷使せざるを得ない現代人。目は、小さい文字を読んだり、近くを見続けたりすると毛様体に負担がかかり筋肉がこわばるため目の疲れやかすみ、目がぼやけるといった症状が起こるそうです。

「目が重い」「目がかすむ」「目がショボショボする」など、目の疲れをほうっておくと、視力低下やドライアイなどになりやすくなります。
目の症状が気になったら、簡単ストレッチで疲れ目をリフレッシュしていきましょう!

目の疲れは、目の中の筋肉の疲れ。
目を使いすぎると、目のまわりの筋肉も疲れてしまうので目のまわりの筋肉や眼球を動かして、こりをほぐし、血行をよくすることで目の疲れをやわらげることができます。

★ストレッチ (1)
1、 眼球だけで思いっきり上を見る、下を見る

2、続いて左右、左斜め上から右斜め下へ

3、右斜め上から左斜め下へ

4、 最後に右回転、左回転して眼球をぐるりと回す。
これを5回程度繰り返します。

注意点:眼球は力強くゆっくり動かすこと 

★ストレッチ (2)
両目を1~2秒ギュッと閉じ、パッと大きく見開く。

これを5~6回。
目のまわりの筋肉に刺激を与え、筋肉の緊張をほぐします。

このストレッチ、なかなかいいんですよ!
目が軽くなり、本当に疲れがとれる感じがしますよ。目に疲れを感じたら、是非 一度試してみてくださいね。簡単ストレッチで疲れ目をリフレッシュです!
ほかにも目は、栄養バランスが崩れても疲れやすくなります。目の健康を維持するには、目によい栄養素を補給することも大切です。

皆さんもしっかりアイケアをしてアイ美人になりましょう!!


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