20140820

こんにちは!

連休疲れ出ていませんか?
今日は睡眠についてご紹介します★

睡眠時間を十分に取っているのに疲れが取れない…という経験はないでしょうか?
実は睡眠時間の長さとはあまり関係ないそうです。1番大切なのは質の良い睡眠をとれているか?です。
寝つきがよくグッスリ眠れて、起きたときに爽快感があれば、質の良い睡眠が取れている証拠です。
質がよければ、短時間でもしっかり疲れは取れます!

質の良い睡眠をとるには寝始めの10分が大事!!
人が布団に入ってから寝つくまでの時間が大体10分だと言われています。その10分で気持ちよく寝つくことが出来ればグッスリ深い眠りに入ることができるはずです。

疲労を回復する物質の成長ホルモンは、深い睡眠の最中に分泌されます。
熟睡度の高い深い睡眠をしっかりとることができれば3時間程度の睡眠でも疲れを取れるようになってきます。

美容にも大事なことなので自分なりに工夫して良質な睡眠を取っていきたいですね!!

https://symmetry-hiroshima.jp/

http://www.ekiten.jp/shop_6064070/

シンメトリー袋町

082-567-4351