簡単ストレッチ♪

こんにちはheart02

 

だんだん寒くなってきましたねthink
冬に寒くて、ついつい体を丸めてしまうことありませんか?
日常生活の中でとってしまった悪い姿勢が原因で猫背に困っている方が増えていますね。
シンメトリー袋町にも猫背でお悩みの方がたくさん来られています。

 

猫背で特に注意したいのが、肩が前に出てしまって背中が丸くなり、首が前に出ることsign03
するとお顔の重さで首に負担がかかりやすくなり、歪みや流れの悪さの原因に繋がっていきます。

 

猫背には色んな原因があるのですが、少しでも肩が開きやすくなるよう簡単なストレッチをご紹介いたします。
よくヨガでも見かける猫のポーズですねshine
このポーズは
肩甲骨の内側の筋肉『僧帽筋』
背中の筋肉『広背筋』
腰の筋肉『脊柱起立筋』に効果的です。
肩甲骨や背中を柔らかくしてあげると、肩が開きやすくなります。

150505_cure-stoop-04

●やり方●
①床に垂直になるように、両腕と両膝を床について四つんばいになります。

②両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。

③息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど呼吸をしながらキープします。

④息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま再度、約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。
③と④をくり返し行います。

3分もあればできるのでぜひ頑張って姿勢美人を目指しましょう♪
悪い姿勢に気づいたらぜひお試しください。
シンメトリーでは姿勢矯正などもやっておりますので、お気軽にお電話ください^^

https://symmetry-hiroshima.jp/face

http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000263742/

シンメトリー袋町

082-567-4351