紫外線対策

20140626

皆さんこんにちは!だんだん暑い夏が近づいてきていますね。。。

ところで、皆さんは紫外線対策はしっかりしていますか??夏は紫外線は美肌の敵!とよく言いますよね。紫外線は日焼けと同じですから、皮膚に対するダメージは大きいのです。

紫外線はメラニンの生成を促し、それがシミの原因になります。肌は弾力を失いシワを作る原因に。紫外線は肌を乾燥させ、肌のバリア機能を破壊し肌荒れを起こしやすくします。

若い頃は日焼けをしても、みずみずしい肌でいられたかもしれませんが、年齢を重ね、肌老化が進むとある日突然顔にシミがたくさんできた、ということが起こります。恐ろしいことですね。
いつまでも若々しい肌でいたいなら、紫外線対策をしっかりしましょう!!


★体の中からも紫外線予防をしましょう!
積極的に摂りたいのがビタミンC。ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えてくれる働きをします。また、抗酸化作用によって紫外線で発生した活性酸素を取り除いてくれるのです。

人間にもともと備わっている抗酸化物質。しかし加齢とともに減ってしまい、紫外線が生み出す活性酸素を抑える働きが弱くなります。そのため、食べ物から抗酸化物質を補う必要があるのです。
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、そしてポリフェノールを多く含む食べ物を摂ることが、紫外線対策につながりますよ。

★ビタミンAを多く含む食材

・小松菜
・ホウレンソウ
・ブロッコリー
・カボチャ
・ピーマン

★ビタミンEを多く含む食材
・ゴマ油
・オリーブオイル
・玄米
・大豆

★ビタミンCを多く含む食材
緑黄色野菜の他
・ジャガイモ
・白菜

これらの食材を積極的に取り入れて、体の中から紫外線対策をしましょう!
暑い夏に負けないカラダを作りましょう!!


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