1日30秒で歪み改善!!!!

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こんにちは。

シンメトリー袋町の山岡です。

最近気温がぐっと落ちてきて寒い日が続いてきています。

気温が下がってくると体内の血流も悪くなる為さまざまな体の異変などが出てきます。

本日は、普段の生活にとりいれることが出来る簡単エクササイズをご紹介します。

 

体の歪みって正すの難しいんじゃない?

って思った方・・・
大丈夫安心して下さい・・・
幼いころに体育の時間で
誰もが一度はした事があるはず!
あのポーズをするだけで改善出来ちゃうんです



↓懐かしのポーズとは

ブリッジポーズ☆★

 

組体操やマット運動などでしたことはありませんか?
このポーズはヨガにも出てくるポーズで大変万能
と言われているポーズなのです!
ブリッジをして30秒間キープ
慣れたら60秒間挑戦してみましょう!
腹式呼吸を絶えずすることもお忘れなく☆
(注)一気に体を持ち上げると腰に負担がかかるので様子を
みながら除々にゆっくり持ち上げましょう!
(下ろす時も同じくゆっくりと)
普段しない姿勢だからこそ使われにくい筋肉や骨が活性化され
体の歪みが改善されます!
ブリッジが出来ないーーーー!
って方は
毎日トレーニングして出来る用になる事をします。
出来るようになった頃には
体に何らかの変化があらわれてる事間違いなし!

是非、懐かしのブリッジポーズをお試しあれ♪♪