3時のおやつは、正解だった。

昔からある3時のおやつの習慣・・・
3時のおやつは、正解だったんです^^

脂肪蓄積たんぱく質→BMAL1の増加量が1日の中で3時前後が1番少ない★

BMAL1って?
体内リズムを狂わせ、脂肪を溜め込みやすい体質にする
そのBMAL1時間帯によって分泌量が変わるんです!
午後3時前後が少なく、午後10時以降が最も多い。

だから10時以降に食べると太るって言うんですね!
3時に比べて10時はBMAL1が約20倍・・・!
同じもの食べても時間帯によってこんなに違うんですね。

●さらに太らないおやつの食べ方●
温かいお茶やお湯と一緒に。
食物繊維が豊富なお菓子(チョコ・ドライフルーツなど)
100カロリー以内を目安に。

小腹が空いたときは我慢せずに、食べ方を守ればむしろダイエット向きです。
お昼を食べて夕飯まで時間が空きすぎると身体が飢餓状態に・・・
身体が栄養をより吸収しちゃうんです><
ドカ食いを防ぐ為にも、おやつはおすすめです♪


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