女性に多い反り腰対策

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街を歩いていて一見姿勢が良いと思われがちな人も
それは綺麗な姿勢ではなく反り腰である方が多いです。

普段の生活で

・座り姿勢が多い
・ヒールを履くことがほとんど
・歩き方が変と言われる
・寝そべった状態で長時間スマホや本を読む

事が多いほど要注意です


また
硬い床などで仰向けになった時腰の隙間に手がラクラク入ったり
腰を曲げたときに痛みを感じる様に
なればそれはもう反り腰です (゚д゚メ)




反り腰になると

腰痛・ポッコリお腹・下半身太り
の原因になりますヾ(。`Д´。)ノ


また反り腰とは
腰の筋肉の緊張、骨盤の前傾により前モモの筋肉の緊張
がまず考えられます。

ですからまずそこを
ストレッチで緩め、逆の筋肉をトレーニングするのがオススメです (*^.^*)



ストレッチのやり方としては長座体前屈!!!

ポイントは
足裏から身体の裏全体を伸ばすことです★☆★

足が曲がったり、足先がね寝るのはNG

それからトレーニングとしては

仰向けになり胎児の様に体を丸めて10秒キープして
そのあとはゆっくり解放します。
膝も脇も締めて手と足の指もしっかり握りこむのが
ポイントです (n‘∀‘)η




またヨガのポーズの
〝船のポーズ“  〝猫のポーズ” もオススメです♪



整体などでメンテナンスしながらも
自分自身で毎日少しずつでもストレッチととレーニングを
していくことが
反り腰改善の近道になります★


継続は力なり!!!!!!


http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000263742/review/