ゆるーく生活習慣の見直し。

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こんにちは、ビーレ袋町院長の浜村です。

コロナによる外出自粛や、自宅勤務により普段と異なった生活。

不良の姿勢や生活習慣の異なりからいつも以上の肩こりや腰痛、頭痛 背部の痛み
等の症状を引き起こして来院する方が増えています。

いつもと違った画面の位置いつもと違う椅子、デスクで無理な姿勢を取り
悪化してるパターンが予測されます。

今一度ご自分の生活習慣等を見直してみてはいかがですか?
コロナによって色々考えさせられる時、見つめ直す良い時期でもあります。
人間の心とお体は繋がってますよ。ブログ画像

〇起床時間、就寝時間の大切さ。

生活のリズムを整え気持ち良い生活を心がける。就寝直前までのスマホ、パソコンのやり過ぎには注意しましょう!
朝の気持ち良い太陽の光は免疫力をUPさせますよ!

〇バランスの摂れた食事
インスタント食品、冷凍食品の食べ過ぎは、注意。
脱コンビニ生活の時期でもあります。
お家にいる時間の長い時期だからこそ、しっかりと栄養のバランスを考えた食事作り。
ご自分のお体に沢山の栄養を与えて元気で綺麗に。

〇運動不足、デスクワーク時の不良姿勢
仕事中の目線に位置、ご自分の姿勢のチェックをして下さいネ。
また簡単なストレッチなどで気分転換も大事です。
呼吸をしながらぐ-と伸ばしましょう!
たまには家の周りのウオーキングなんかも良いかもです。
久々のラジオ体操なんかはいかがでしょう?

こんな感じで無理なくゆるーく頑張って下さいネ(笑)